Ben jij een perfectionist? 3 Valkuilen voor de hard werkende arts

Je bent arts, je leest deze tips, je bent een harde werker. Je patiënten, collega’s en je bazen boffen maar met je. Jij lost het altijd op. Grote kans dat jij deze trias herkent:

1. Veel twijfelen aan jezelf
2. Vaak een schuldgevoel
3. Een overmatig verantwoordelijkheidsgevoel

Deze drie eenheid levert superoutput en vaak fantastische werknemers op. Maar het is ook een tijdbom. En een succesformule voor burn out of erger.  Burn out is een vijand voor jou en voor je patiënten. Je wordt er ook geen leukere partner door.

Het kan je ook flink wat geld kosten, het kan je carrière doen stagneren of een deuk geven en relatieproblemen geven. Daar kun je goed zonder, toch? Tijd voor zelfzorg.

Je poets toch ook elke dag je tanden? Doe je dat alleen omdat je over 10 jaar geen beroert gebit wilt hebben? Waarschijnlijk niet. Je doet het omdat je er vandaag of morgen al een vies gevoel van krijgt en je bent het gewend. Kost je 4 minuten per dag.

Waarschijnlijk kost het saneren van je gebit, of desnoods een hele rij implantaten die je nooit meer hoeft te poetsen, minder dan de gevolgen van burn out. Toch is zelfzorg om jezelf fit te houden blijkbaar veel lastiger van uiterlijke zelfzorg.

Probeer daarom eens dagelijks 4 minuten aan de volgende 3 helende activiteiten te besteden die de perfectionistme trias kunnen ontmantelen:

1. zelf-compassie: gun je zelf het medeleven wat je voor anderen ook zo goed kunt opbrengen. Trakteer je zelf met lovende gedachten voor je harde werk, je doorzettingsvermogen of een massage, een concert of een avondje uit met je partner!
2. relativeer en stel prioriteiten: is waar je je schuldig over voelt echt zo belangrijk? Nee? Mooi! Ga sporten, besteed tijd aan wat je echt belangrijk vindt: je gezin, je passie, kunst, muziek
3. Delegeer je verantwoordelijkheid. Wie waren er nog meer bij betrokken? Welke aandeel vormen zij van het probleem wat je bezig houdt of welk aandeel moeten ze nemen? Je bent geen redder, je bent niet de almachtige. Het is maar werk. Dus terug naar 1&2

Sterkte!